兰州加速度 奔跑新高度
我们以垂直马拉松迎接新年
2021兰州垂直马拉松中海广场揭幕站将于2021年1月2日在兰州中海广场举行，众多运动爱好者将迎来属于你们的"垂直时刻"。比赛将至，下面是赛事日程及重点强调事项：
赛事包领取
1）地点：中海广场一楼
2）时间：1月2日 08:00-09:00
3）领取流程：选手本人出示身份证原件，进入装备领取区域，领取赛事包并佩戴计时芯片（此芯片非一次性使用，退还才有比赛成绩）。
4）重要备注：参赛包须本人领取，排队领取时请佩戴口罩，并保持每人相隔至少1米。
交通到达
兰州中海广场
矗立于安宁区的地标建筑
在芸芸高楼中格外耀眼
中海广场甘肃省兰州市安宁区蓝科路与莫高大道交汇处
建议装备
建议鞋底不要太光滑的运动鞋。请于起跑前系紧鞋带。松脱的鞋带可引致跌倒，最好能将鞋带以双结系紧以确保安全。
避免穿着容易吸汗的棉质运动服，避免穿着有拉链的紧身长裤，因为剧烈运动有可能会擦伤皮肤。选择轻薄的运动袜利于排汗。
比赛时不要佩带任何饰物，如颈链或手镯等，以防在比赛进行期间因饰物掉落或缠绕在一起造成意外。
重要提示：由于相关安保原因，请穿着赛事官方提供的比赛号坎。
赛事寄存
您可以在赛前寄存背包，选手需使用组委会发放的贴纸在包外指定位置清晰标明参赛号码。贵重物品、易碎物品和危险物品请勿放置在寄存包内，若发生寄存包内物品遗失、损坏或安全事故，责任由参赛者承担。
计时、成绩、相片、信息发布
本次计时使用德国sportident计时系统, 芯片需要使用腕带绑缚在手腕位置。
赛后领取完赛奖牌时可领取完赛成绩证书，若成绩有疑问，请于赛后两个工作日内发邮件至邮箱info@ultraqilian.com，联系组委会核实成绩。
本次赛事总计安排20位摄影师为赛事拍摄照片，比赛三天后请在赛事网站或者微信公众号菜单栏查询下载免费相片，但并不保证每一位选手有相片，比赛中请尽量将号码布放在胸口前。
在比赛期间，你和你的家人朋友还可通过微信公众号和视频号<野性祁连越野跑>获取赛事第一手文字、图片和短视频。比赛前后，欢迎发布带上#兰州垂直马拉松#话题的微博分享关于比赛的精彩内容，还有机会获得官方提供的精美赛事周边。
补给信息：所有选手都有饮料和面包，一楼大厅设有饮水补给区。
一般常见问题
比赛在哪里举行？
比赛将在兰州市安宁区莫高大道中海广场举行。更多的会场信息请点击中海广场
2021年的比赛什么时候举行？
2021年1月2日，星期六。
这个是什么类型的比赛，距离是多远？
这是一个爬楼梯竞赛。参赛者将攀登中海广场33层楼，共计768级台阶，垂直爬升146米。
谁可以参加比赛？
比赛针对大众，开放不同组别给各种层次的运动爱好者。所有参赛者必须身体健康，没有不适合剧烈运动的疾病。
对初次参赛者是个好的比赛吗？
虽然这是一个具有挑战性的比赛，但是在限定时间情况大部分人步行可以完成。如果您是初次参赛者，即使你是经验丰富的运动员，我们依然强烈建议您为此次比赛做好训练准备。
登顶过程中请勿将食物含在嘴里，以防卡住喉咙而引起窒息。在楼梯的避难层，请小心通过。若您发现其他选手有异常现象，请及时告知楼梯间的工作人员。
兰州一月的天气怎么样？
一般来说，兰州一月的温度室外在-9度到0度之间，平均相对湿度在30%。室内空气比室外干燥很多，即使楼梯间内保持最佳通风状态，您依然有可能感觉到喉咙干涩。如果您有呼吸困难的经历，请在参赛前咨询医生，以避免跑步时由于空气干燥而诱发肺气肿或哮喘。
我如何报名注册？
http://www.qiliansecret.com/hdapp/bas/col_czmls.php?sn=czmls
报名的截止日期是什么时候？
网上报名截止日期是2020年12月25日晚上11:59（北京时间），或者额满即止。
退款和转让的政策是什么？
一旦付费成功，我们将不退款和不转让（你的入场登记不能转让给他人）。
比赛有奖励吗？
男女个人组前十名设置奖金，获得奖金选手需缴纳20%个税，税款组委会代扣代缴。
我需要带什么资料来领取参赛包？
你需要带有照片的身份证明（身份证，护照等）前来领取。
是否可以委托其他人代领参赛包？
不可以。参赛选手必须接受赛事提供的身体检查，以确保选手的身体状况可以安全参赛。
哪里可以停车？
兰州中海广场设有地下停车场。
我的随身物品怎么办呢？
我们将为参赛者提供行李存放设施。如果您需要使用寄存服务，请不要带贵重物品到现场。我们将不承担物品丢失的责任。
比赛号码牌放在哪儿？
整个赛程中，你的号码牌都要用安全别针别在胸前。
赛前训练和热身注意那些问题？
赛前热身和赛后的肌肉放松运动非常重要，且必不可少。适当的热身和赛后恢复能够防止运动伤害，保障运动员发挥最好表现。在热身的过程中，选手需要让心脏，肺，肌肉和肌腱适应比赛强度。每次热身训练可持续5至30分钟，其中包括：轻度肌肉放松训练，慢跑，动态伸展运动，针对性训练，如跳跃，跨栏，小步跑。
尝试一次攀爬两级台阶，提高竞技效率。这种方式要求参赛选手具备一定的腿部力量。如果攀爬两级台阶开始吃力，可调整回小步幅，三层楼后继续两级跨越。
尽量利用楼梯扶手增加助力，减轻腿部负担，以防过早产生疲惫感。
为有助抓紧楼梯扶手及避免磨损长出水泡，建议参赛选手可穿戴健身或自行车手套。
运动时将身体向楼梯倾斜。
切记在比赛过程中控制呼吸节奏，进行肺部深呼吸，增强肺部透氧量。
赛前饮食有特别要求吗？
赛前尽量避免吃丰盛的大餐，可选择较容易吸收消化的轻食。比赛将至可能容易感到紧张，注意别人推荐的新产品，切记不应该在赛前尝试任何新的食物以免影响正常的饮食习惯。参赛选手应于比赛过程中携带手持水壶补充水份，避免喝过量的水或饮料。
我的家人和朋友可以观看我比赛吗？
起点区域：可以的，观众可以在一层大堂非限制区观看。
终点区域：由于空间限制，顶层终点区域不允许观众进入。
攀登楼梯比赛还有那些注意事项吗？
登顶时请留意您身边的其他参赛选手。比赛时请尽量沿楼梯扶手上行，因为这是登顶的最短路线。请及时避让，留出空间以便其他选手通过。请勿并行登顶，这会妨碍其他选手通过。在楼梯间内请避让即将超越您的参赛选手。否则会影响其他人的成绩。 也可以避让至楼梯角落，让其他选手先行通过。这些垂直马拉松礼仪要记得啊！
兰州加速度 奔跑新高度
2021年1月2日
兰州中海广场见！
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